健身引导中，有好多经典的磨真金不怕火当作被等闲使用，不仅能有用练习肌肉，还能莳植体格教悔。以下是一些常见的健身当作称号，合乎不同健身看法的东谈主群。 最初是深蹲（Squat），这是练习下半身最基础的当作，主要针对大腿和臀部肌肉。硬拉（Deadlift）则能全面练习背部、臀部和腿部，是增强整膂力量的紧迫当作。卧推（Bench Press）则是胸部磨真金不怕火的中枢当作，有助于增强上肢力量。 引体朝上（Pull-up）和俯卧撑（Push-up）是无需器械的自负磨真金不怕火当作，大致有用练习背部和胸